Jednotlivci
Byť sám so sebou – v tele, v príbehu, v prítomnosti – je umenie. Naše retreaty pre jednotlivcov vytvárajú priestor, kde sa môžeš spojiť so svojím nervovým systémom, precítiť svoju osobnú históriu a vnímať svoje korene v novom svetle. Vďaka pohybu, tichu a systemickému mapovaniu otvárame dvere k hlbšiemu kontaktu so sebou – nie cez analýzu, ale cez zážitok. Pre tých, ktorí túžia nájsť rytmus vlastného života a obnoviť spojenie medzi telom, minulosťou a prítomným okamihom.
Utkané medzi zemou a hviezdami
Cesta telom, koreňmi a tichom k sebe
"Utkané medzi zemou a hviezdami" je 8-dňový zážitkový retreat pre tých, ktorí túžia spočinúť – vo vlastnom tele, v príbehu svojej rodinnej línie a v priestore, kde sa stretáva ticho, dotyk a pohyb. Retreat je určený pre každého, kto sa chce zregenerovať, ukotviť a objaviť cestu späť k svojmu vnútornému rytmu – cez systemickú prácu, somatické techniky a vedomý zážitok bytia.
3 piliére retreatu
Vzťahová hĺbka
Túžiš po bezpečnom spojení – so sebou aj s druhými?
Vychádzame z modelu vzťahových potrieb (Una McCluskey) a práce s terapeutickým kontaktom. Tento pilier ti umožní spoznať vlastné vzťahové obrany a vytvoriť priestor pre hlbšiu blízkosť, dôveru a emočné naladenie – vo vzťahoch i v sebe.
Systemická & somatická mapa
Môže ti tvoje telo ukázať to, čo tvoja myseľ zabudla?
Spojením systemických konštelácií a telesnej analýzy Bodynamic® mapujeme, ako sa osobná aj rodová história ukladá do tela. Cez pohyb, vedomý kontakt a vnútorný obraz spoločne odkrývame skryté loajality, zdedené vzorce a telesné príbehy – aby sa mohli začať meniť.
Transformácia nervového systému
Čo ak môže tvoja zmena začať jemne – bez boja?
Prostredníctvom somatickej práce inšpirovanej polyvagálnou teóriou, techniky Motion Bond Technique® a NLP ťa pozývame rozpoznať napätie, obrany a momenty rozšírenia. Naučíš sa počúvať svoj nervový systém, regulovať sa vo vlastnom tempe a prejsť z režimu prežitia do režimu spojenia.
Tento retreat je hlbokou cestou späť k sebe – reparenting – cez telo, pohyb, nervový systém a vzťahové vzorce, ktoré sa v nás formovali už od detstva. Pomocou systemických prístupov, somatickej práce a podporného prostredia skupiny liečime to, čo bolo kedysi nespracované, a dopĺňame to, čo chýbalo. Je to priestor pre tých, ktorí chcú cítiť viac – seba, druhých, aj svoje miesto v príbehu života.
Dĺžka: 8 dní a 7 nocí
Začiatok v podvečer prvého dňa (cca. o 17.00 hod. - otvárací kruh)
Koniec dopoludnia po raňajkách záverečným rituálom a zdieľaním
Frekvencia a intenzita
- Program je intenzívny, ale rytmický – vyváženie práce a oddychu.
- Celkovo cca 6–7 hodín vedeného programu denne + možnosť dobrovoľných aktivít.
- Zohľadňujeme citlivosť nervového systému a potrebu integrácie.
Programové prvky
- Otvorený a záverečný rituál – kruh, príbeh, zámer, symbolický prechod
- Systemické pole – konštelácie, telesné mapovanie, hlas a priestor v procesorientovanom systéme
- Somatická integrácia – terapeutická práca s telom, dychom, hlasom, dotykom, rytmom
- Pohybové techniky – vedomý pohyb, MBT®, regulácia nervového systému
- Journaling & ticho – vedené písanie, rituály prítomnosti a zastavenia
- 1:1 práca – individuálne konzultácie s facilitátoromn (1,5 hod. v cene)
- Večerné kruhy – zdieľanie, symbolika, práca so snami
- Výlety – 1–2 organizované výlety do prírody alebo miestnej kultúry
- Čas na more, prírodu a seba – každý deň priestor na integráciu a voľno
Denný rytmus (2.-7. deň)
Každým nádychom a krokom vpred tkáme svoj príbeh odznova.
Čo navyše je súčasťou našej práce?
Starostlivosť Mentara Care presahuje samotný retreat. Naša práca nezačína až pri prvej aktivite – a nekončí, keď sa zavrie posledný kruh. Každý účastník je sprevádzaný pred aj po retreatovom procese – cez individuálne konzultácie, personalizovaný prístup, post-retreatovú podporu a odporúčania, ktoré pomáhajú integrovať zážitky do každodenného života.
Čo si odnesiete so sebou?
Retreat nekončí posledným kruhom. Aby ste si mohli zážitky preniesť aj do každodenného života, pripravili sme pre vás niekoľko darov na cestu.
Čaká vás krátky mini audio alebo video sprievodca – desať minút ticha, pohybu alebo dychu, ktorý vám pomôže znova sa spojiť so svojím telom. Dva až tri týždne po retreate sa stretneme v záverečnom online kruhu, kde budete môcť zdieľať, čo sa vo vás medzitým pohlo, a ukotviť to, čo chcete uchovať.
Ak budete cítiť, že chcete pokračovať individuálne, ponúkneme vám možnosť terapie alebo koučingu za zvýhodnených podmienok. Odnesiete si aj odporúčaný denný mikro-rituál – jednoduchý návod na spojenie so sebou: dych, journaling alebo pohyb, ktorý môžete zaradiť do bežného dňa.
A napokon – malý hmatateľný darček. Symbol vášho príbehu. Možno niť, karta, kamienok či vôňa – niečo, čo vám pripomenie, že to podstatné už v sebe máte.
Odborný tím
Marek Ondrík
odborník v oblasti telesného mapovania | športový tréner | osobný mentor
Organizačne
Srí Lanka 2025
📅 Termín: 2. – 10. október 2025 (štvrtok – piatok) |📍 Miesto: Srí Lanka – Galavilla Yasmin Hill Retreat | 👥 Veľkosť skupiny: Limitovaná na 20 účastníkov | 🛌 Ubytovanie: Boutique vila na kopci obklopená tropickou prírodou, súkromné izby, plná penzia
Tenerife 2026
📅 Termín: 22. – 30. január 2026 (štvrtok – piatok) | 📍 Miesto: Tenerife – súkromná vila s výhľadom na oceán pri Puerto de la Cruz | 👥 Veľkosť skupiny: Limitovaná na 20 účastníkov | 🛌 Ubytovanie: elegantná súkromná vila s možnosťou spoločných aj samostatných izieb, záhradou, bazénom a terapeutickým priestorom